+7 (495) 220-07-59
Наши телефоны:
+7 (495) 220-07-59
+7 (963) 763-99-66
+7 (963) 763-99-88

Резиновые эспандеры для отказного тренинга

Основная цель тренировочного процесса в культуризме сводится к банальному получению мышечного чувства отказа. Таким термином характеризуется невозможность мышечного волокна выполнять сокращения. Зачастую отказ сопровождается тотальным повышении кислотности мышечной среды из-за обильного прилива молочной кислоты, которая снижает проводимость и работоспособность аксонов. Именно по ним ЦНС передает нейромышечные сигналы для сокращения.

Мышечный отказ стимулирует к развитию не только мускулатуру, но и ЦНС, суставно-связочный аппарат и многие другие системы организма. К сожалению, подавляющее большинство новичков не может отличить приближающееся чувство отказа от настоящей дееспособности мышц продолжать работу. Однако благодаря инновационным тренировочным аксессуарам, в частности с помощью резиновых эспандеров решение данного вопроса стало намного проще.

Ошибки в отказном тренинге

Распространенным стереотипным тренингом является выполнение упражнения до фактического отказа с выбранным рабочим весом. Допустим, атлет выполняет сгибания со штангой стоя, для развития бицепса и предплечий. Он выбирает штангу, например, 30 кг. После 2-3 рабочих подходов сделать еще один сет технически верно довольно сложно, а зачастую невозможно. В этом случае атлет немного снижает вес штанги на 2.5-5 кг и качественно с точки зрения техники заканчивает упражнение. После он переходит к другому движению.

Правильное отказное выполнение упражнения подразумевает по-настоящему завершающий финальный рабочий подход. Речь идет о настоящем мышечном отказе, добиться которого можно лишь с помощью различных тренировочных методик, и как правило – это снижение веса, которое называют «дроп-сетом».

В нашем примере последний сет не должен был закончиться после выполнения повторений с 25-килограммовой штангой. Сразу после окончания основной серии повторов атлет обязан был еще больше снизить вес и вновь достичь чувства отказа. Факт того, что он способен уменьшить вес отягощения и продолжить выполнять упражнение говорит о том, что мышечное волокно не достигло предельного отказа, ведь оно работоспособно. Это полностью противоречит вышеуказанной терминологии.

Именно поэтому вес штанги снижается вновь и выполняется определенное количество повторов, и таким образом действия выполняются вплоть до пустого грифа, или же до полной дееспособности мускулатуры. К сожалению, порог снижения веса при использовании блинов от штанги или с гантелями неудобен в контексте дроп-сетов. Кроме того, приходится тратить много времени на смену веса, что позволяет восстановить небольшое количество АТФ, вследствие чего эффективность такого подхода будет сомнительной.

Отличным и доступным выходом из такой проблемной ситуации стали обыкновенные резиновые эспандеры в виде лент. Профессиональные тренеры и спортсмены заменили блины и гантели обыкновенной силой натяжения петель.

Отказной тренинг с резиновыми эспандерами

Данный вид тренировочных аксессуаров позволяет эффективно выполнять дроп-сеты, без потери времени на изменение веса снаряда. В финальном сете, который предположительно должен стать отказным, вы закрепляете на снаряде резиновые эспандеры. Основной статический вес в виде блинов на штанге должен быть меньше стандартного. В начале движения ленты должны быть натянуты практически на максимальном уровне. В сгибаниях рук со штангой для этого нужно закрепить ленты перед собой на прочной опоре, а затем отойди на довольно приличное расстояние.

Начните выполнение упражнения. Достигнув отказа, смените стартовое положение, уменьшив натяжение резиновых петель. В нашем примере для этого достаточно сделать несколько шагов вперед, тем самым сократив исходное натяжение резиновых эспандеров.

Таким образом атлет может выполнить от двух до 5-6 отказных микро-подходов в одном цельном финальном сете. Именно в этом случае вы достигните предельного чувства отказа. Стоит отметить, что благодаря резиновым эспандерам сделать это намного проще, чем каких-то 8-10 лет назад. Несколько секунд на смену позиции и итогового коэффициента нагрузки позволяют выполнять упражнение без остановки, шокируя мышечные волокна и не давая им отдохнуть.

Кроме того, у вас есть возможность приобрести разные по силе натяжения резиновые эспандеры, что открывает более существенный простор для изменения нагрузки.




Наши принципы работы

Мы рады каждому нашему посетителю и ответим на любой интересующий Вас вопрос. Мы понимаем насколько велик ассортимент предлагаемого нами товара на рынке, поэтому стараемся подбирать доступную и полезную информацию для принятия оптимального решения при покупке. Особое отношение к нашим постоянным клиентам. Если у Вас оптовый заказ – будем рады пойти Вам на встречу.

Наши менеджеры вежливо ответят на Ваши вопросы и помогут в принятии правильного решения. Служба доставки товара обеспечит своевременное получение Вами заказа. Мы стараемся работать честно и четко, чтобы Вам захотелось снова и снова делать у нас покупки.

Приобретать товар в нашем интернет-магазине также безопасно, как и в обычном магазине, так как мы официально зарегистрированы. Адрес Вашей электронной почты и приобретаемые товары – конфиденциальная информация, о которой никто посторонний не узнает.

Наличный, безналичный, Web Money Transfer и другие электронные системы платежей.

Вы можете выбрать доставку на дом курьером, в другой город транспортной компанией, либо самовывоз из нашего магазина или пункта BoxBerry.

Как правильно выбрать добок?

Читайте статью в нашем блоге
Яндекс.Метрика

Пожалуйста, введите номер вашего телефона.
Наши сотрудники свяжутся с вами для оформления заказа.

Опишите возникшую проблему и отправьте вопрос.
Наши сотрудники свяжутся с Вами в ближайшее время.