+7 (495) 220-07-59

Скорость и выносливость

ВАЖНО. Все товары, представленные в данном разделе, применяются для тренировки скорости и силы мышц. Тренировка скорости бега, тренировка мощного старта, тренировка мгновенной реакции, мощного поступательного движения, тренировка прыгучести-все это потребует от Вас использование эластичных жгутов и эспандеров. Для повышения скорости реакции мышц требуется большое количество тренировок. Но что бы в нужный момент работали все 100% имеющихся мышц в процессе, необходимо их тренировать высокоинтенсивно. И главное в высокоинтеснивном режиме - это получение нагрузки в динамике. Для мощного старта требуется тренировка фосфатной системы и проработка Быстрых Мышечных Волокон - нагрузка до 10 сек, с выработкой всех энергетических запасов и паузами отдыха от 3 до 10 мин. до 40 подходов. Для тренировки скорости мышц требуется проработка Быстрых Мышечных Волокон и Медленных Мышечных Волокон в процессе напряжение-расслабление, т.е. делать движение по полной амплитуде, упражнение до отказа (жжение в мышцах) от 30 сек. до 3 мин. и активный отдых 5 мин. 2-3 подхода. Для проработки выносливых Медленных Мышечных Волокон требуется высокоинтенсивный тренинг в суперсете 3*30 сек.*30 сек. отдых (каждый подход до отказа) и отдых 5 мин. активный или 10 мин. пассивный. 3-4 подхода. Ваша основная задача - вовлекать все мышцы и энергетические запасы в работу, правильно отдыхать - что бы выводить молочную кислоту. Результат наступает мгновенный через 4 недели, закрепленный через 7 месяцев.