+7 (495) 220-07-59
Наши телефоны:
+7 (495) 220-07-59
+7 (963) 763-99-66
+7 (963) 763-99-88

Как научиться дышать в маске?

Как научиться дышать в маске?

Одна из главных задач Training Mask — научить вас правильному дыханию во время и после выполнения работы. На первых порах обучения мы сталкиваемся с одной серьезной проблемой. Наш привычный способ потреблять кислород отличается от правильного дыхания, которое позволяет быстрее восстановиться после нагрузки. Следствием этой проблемы становится острая нехватка кислорода при работе в маске. Новички часто забрасывают Training Mask через 1–2 тренировки. Им дискомфортно дышать правильно. Это можно практикой правильного дыхания в маске.

Инструкция по правильному дыханию

Шаг первый. Теория

Метод позволяет улучшить работу диафрагмы. Мы должны научиться замедлять дыхание без нагрузок для того, чтобы нашей дыхательной системе было комфортно заниматься в маске. Полностью комфортным тренинг сделать не получится. В этом нет необходимости, так как суть Training Mask заключается в создании контролированного стресса для легких. Но первые тренировки окажутся для вас менее дискомфортными.

Шаг второй. Вдох и остановка дыхания

Надеваем маску. Выполняем длительный (на протяжении 3 секунд) вдох. Задерживаем дыхание на 9-12 секунд. Подобная практика позволяет телу привыкнуть к недостатку кислорода.

Шаг третий. Выдох и новый подход

Выполняем глубокий выдох на протяжении 6 секунд. После этого вновь делаем вдох и повторяем подход еще раз. Это учит вашу дыхательную систему работать более экономно.

Почему это работает?

В тренировочной маске вы не сможете дышать привычным образом. После выполнения упражнения организм находится в состоянии кислородного дефицита. Мы стараемся как можно быстрее «накачать» тело кислородом. Для этого каждый любитель рефлекторно выполняет множество коротких вдохов. Этот подход эффективен в перспективе 10–20 секунд, но не дает нужного результата в течение 30–60 секунд. Еще одно преимущество глубокого и размеренного дыхания заключается в том, что новичок не может раскрыть его потенциал с первой тренировки. Организм не сразу приспосабливается к изменениям, а это значит, что эффективность данного метода будет постепенно расти. После выполнения первых подходов в маске не нужно судорожно глотать воздух. Первые тренировки пройдут в более спокойном режиме.

Не верите? Попробуйте использовать Training Mask без подготовки. Проведите высокоинтенсивную работу, после чего отпишитесь о своих впечатлениях. Ничего другого, кроме судорожного желания снять маску, вы не почувствуете.

Как правильно учиться дышать в маске?

Научиться правильному дыханию можно очень быстро. Указанное выше упражнение — это небольшой стресс для тела, с которым дыхательная система справляется за несколько часов. Тренироваться можно несколько раз в день. Так это будет выглядеть на практике:

День первый

Время

Подходы

Вдох

Задержка

Выдох

9:00

5

3

9

6

11:00

10

3

9

6

13:00

3

3

9

6

16:00

3

3

12

6

18:00

10

3

12

6

20:00

5

3

12

6

День второй

Время

Подходы

Вдох

Задержка

Выдох

9:00

5

3

9

6

11:00

10

3

9

6

13:00

5

3

12

6

16:00

5

3

12

6

18:00

10

3

12

6

20:00

5

3

12

6

День третий

Время

Подходы

Вдох

Задержка

Выдох

9:00

7

3

9

6

11:00

10

3

12

6

13:00

7

3

12

6

16:00

7

3

12

6

18:00

10

3

12

6

20:00

7

3

12

6

День четвертый

Время

Подходы

Вдох

Задержка

Выдох

9:00

8

3

12

6

11:00

10

3

12

6

13:00

8

3

12

6

16:00

8

3

12

6

18:00

10

3

12

6

20:00

8

3

12

6

Тренировка

Четыре подготовительные дня должны облегчить первую тренировку в маске. Но дыхательную практику можно оставить. Продолжайте увеличивать количество подходов до тех пор, пока не почувствуете, что научились правильно дышать в маске.




Наши принципы работы

Мы рады каждому нашему посетителю и ответим на любой интересующий Вас вопрос. Мы понимаем насколько велик ассортимент предлагаемого нами товара на рынке, поэтому стараемся подбирать доступную и полезную информацию для принятия оптимального решения при покупке. Особое отношение к нашим постоянным клиентам. Если у Вас оптовый заказ – будем рады пойти Вам на встречу.

Наши менеджеры вежливо ответят на Ваши вопросы и помогут в принятии правильного решения. Служба доставки товара обеспечит своевременное получение Вами заказа. Мы стараемся работать честно и четко, чтобы Вам захотелось снова и снова делать у нас покупки.

Приобретать товар в нашем интернет-магазине также безопасно, как и в обычном магазине, так как мы официально зарегистрированы. Адрес Вашей электронной почты и приобретаемые товары – конфиденциальная информация, о которой никто посторонний не узнает.

Наличный, безналичный, Web Money Transfer и другие электронные системы платежей.

Вы можете выбрать доставку на дом курьером, в другой город транспортной компанией, либо самовывоз из нашего магазина или пункта BoxBerry.

Как правильно выбрать добок?

Читайте статью в нашем блоге
Яндекс.Метрика

Пожалуйста, введите номер вашего телефона.
Наши сотрудники свяжутся с вами для оформления заказа.

Опишите возникшую проблему и отправьте вопрос.
Наши сотрудники свяжутся с Вами в ближайшее время.